Abloc MTB Clinic Ulricehamn

Välkommen till till en härlig för mountainbikeförmiddag på Lassalyckan, Ulricehamn

Eventet är till för dig som vill lära dig grunderna i mountainbikecykling och till dig som cyklat ett tag och vill få teknik- och träningstips för att hjälpa dig och din cykling till nästa nivå.
Vi kommer ha kursen på fantastiska Lassalyckan som är officiellt Vasaloppscenter vilket innebär höga krav på träningsmöjligheter, boende och kompetens kring teknik och kost. Utnämningen är en kvalitetssäkring för anläggningar med en medveten satsning på någon av Vasaloppets tre discipliner: skidåkning, löpning och mountainbike.

Vi startar kl 09:00 på Hotell Lassalyckan med introduktion av dagen och en teoridel på ca en timma. Då går vi igenom bland annat olika cykeltyper, balans, växelval, spårval, bromsteknik, klättring och utförskörning.

Efter genomgången och en god kopp kaffe ger vi oss ut i den härliga miljön tillsammans för att praktisera det vi lärt oss och vi delar upp oss i två grupper beroende på nivå. Den praktiska delen består av övningar på olika typer av hinder och en cykeltur i närområdet, totalt ca tre timmar. Vi kommer att guida er på de bästa stigarna och vägarna i området och ta med er till några riktigt fina utsiktsplatser.

Halvvägs på turen blir det hembakt fika och kaffe ifrån det lokala kafferosteriet för att fylla på med energi.

Vi avslutar cyklingen kl 13:00 med en gemensam lunch och reflekterar över vart vi lärt oss och upplevt under dagen på Hotell Lassalyckan.

Varmt välkommna till en lärorik och rolig förmiddag tillsammans!

Under kursen kommer vi att gå igenom följande punkter detaljerat:

Teori
Utrustning
o Säkerhet: Vad är bra att ha med sig?
o Kläder: Tips på klädval för olika vädertyper och cykling.
o Cykeltyper: Helstelt, Hardtail, Heldämpat. För- och nackdelar.
o Däck och lufttryck: Val av däck till olika typer av förhållanden.
o Inställningar av dämpare: Optimera din cykel.
o Bromsar: Olika typer och justering.

Teknik
o Bromsteknik: Hur ska bromsen användas i olika situationer?
o Växelteknik: När och hur växlar jag?
o Balans: Maximera fästet genom balans och viktfördelning i alla situationer.
o Kontaktpunkter på cykeln: Pedaler, styre och sadel. Hur och varför?
o Körstil: Hitta flytet, låt cykeln göra jobbet.
o Spårval: Vilken väg är bäst, rakt/runt?
o Hinder: Över rötter, stenar, stockar och djupa lerpölar/vattendrag.
o Klättring: Hur jag bäst tar mig uppför.
o Utförskörning: Säkert och snabbt.

Träningstips
o Balans: Träning bryter ner – vila ygger upp
o Styrka: Både fysisk och mental styrka ger dig fördelar.

Praktik
• Vi börjar med övningar där vi går igenom det vi lärt oss i teoridelen. Bromsteknik,
växelteknik och balans.
• Vi övar på olika typer av klättringar, utförskörningar och hinder.
• Vi finslipar körstilen och spårvalet på olika typer av stigar.